Nadador conocido como El Anguila

Los 10 ‘peores’ deportistas de la historia http://www.gonzoo.com/zoom/story/los-10-peores-deportistas-de-la-historia-600/

Parking bicis

Abdominales hipopresivos

Abdominales hipopresivos: mucho más que meter barriga

Hay un novedoso método que logra estos objetivos y  está siendo divulgado

entre los profesionales del deporte y del ejercicio físico, es el Reprocessing

Soft Fitness, que tiene en consideración los desequilibrios posturales. Este

método, asocia ejercicios hipopresivos y de reprogramación corporal a través

de la correcta utilización de ejercicios posturales rítmicos. Estos ejercicios

permiten adaptarse a una nueva programación del esquema corporal, logran

mejorar la postura y gestionar correctamente las presiones abdominales.

Este método refuerza en acortamiento la faja abdominal, reduce la cintura

rápida y efectivamente, proporciona unas mejoras estéticas evidentes y evita

pubalgias, lumbalgias, prolapsos e incontinencia urinaria. Es la base tanto para

personas que se inicien en el ejercicio físico con  el objetivo de mejorar su

apariencia estética y su salud, como para profesionales del deporte. Algunos

equipos de fútbol ingleses ya se han interesado por este método para evitar las

lesiones comunes en este deporte. La base de este método es la Gimnasia

Abdominal Hipopresiva. Mientras se realizan los ejercicios, la presión dentro

del abdomen disminuye importantemente, al revés de lo que sucede con todos

los demás métodos y ejercicios abdominales.

Con esta disminución de presión se logra proteger los órganos internos e

incluso recolocarlos y reducir la cintura más eficazmente, a la vez que se

produce una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico. Los

ejercicios que se utilizan están diseñados para crear una progresión adecuada

a cada persona y necesidad. Se precisa de un profesional especializado

en Reprocessing Soft Fitness para asegurar la correcta ejecución de la

técnica y diseñar una óptima progresión metodológica.

Paso de Mahoma, Aneto

Entrenamiento solidario

Aneto 2012

La subida al Aneto, durmiendo en el refugio de la Renclusa, aproximación en autobus hasta la Besurta.

Este es el refugio de la Renclusa donde partimos a las 6:10 de la mañana

Nada más empezar a ascender se divisa un pequeño ibon, y unas magníficas vistas.

Todavía se observa la luna entre las nubes y el macizo poset-maladeta.

Seguimos subiendo y por debajo las nubes.

Un día más la Guardia Civil tuvo que intervenir para rescatar a una joven había tenido un accidente.

Primeras vistas del glaciar del Aneto

Un primer planto del glaciar

La última rampa a través del glaciar para subir a la cima.

El collado de Coronas 

Al fondo el Aneto que a penas se aprecia por la persistente niebla.

Real Zaragoza 6 - Real Madrid 1 30-4-75

Luis García del Moral Betzen: ¿Hago lo que puedo ó Hago lo que debo?

Todos conocemos al presitigioso médico deportivo D. Luis García del Moral, director del Instituto de Medicina del Deporte en Valencia.  Aquí os dejamos un interesantísimo escrito sobre lo que podemos y lo que en realidad debemos hacer los deportistas populares:

- Son numerosos los atletas populares que están pasando por el IMD, con la determinación de realizarse una prueba de esfuerzo, para conocer cuál es su nivel de condición física y de salud actual, de cara a correr en alguna prueba de larga distancia. Y quizá lo duro no es la realización de la prueba en sí misma, sino el momento de la entrega de resultados, y no porque salte alguna liebre respecto del estado de salud, sino porque se pone de manifiesto una inadecuada programación de intensidades en el entrenamiento.

A partir de los datos obtenidos (fundamentalmente el consumo máximo de oxígeno y los umbrales aeróbico y anaeróbico) la evaluación final va a indicar los diferentes ritmos óptimos para el entrenamiento, que pueden ser clasificados, de menos a más, en: ritmo aeróbico extensivo, ritmo aeróbico intensivo, ritmo umbral y ritmo de potencia aeróbica, siendo el ritmo de competición dependiente directamente de la distancia de competición que se pretende. Es aquí donde muchos empiezan a darse cuenta de que gran parte del entrenamiento estaba mal interpretado, y que las intensidades de trabajo estaban equivocadas. Pero, eso es siempre difícil de asimilar, dados los ritmos a los que están acostumbrados a realizar, porque son los que realizan en su entorno deportivo, etc.

Diego Ballesteros fue un famoso ciclista. En 2008, en bicicleta todo el camino desde España hasta China.Sin embargo, en 2010, mientras competía en la Race Across America, fue atropellado por un conductor joven, causando una lesión de la médula espinal que le impide caminar de nuevo cada vez. http://vimeo.com/34556982

Cañon de Añisclo: sábado 3 diciembre

Nos adrentamos por la pista asfaltada que lleva hasta el aparcamiento que esta enfrente de  la Ermita de San Urbez, un bonito paseo hasta un viejo molino para llegar hasta la citada Ermita para volver al aparcamiento, un circuito circular.

Vistas del rio Bellos desde la pista.

 Lugar donde se encontraba el molino aún se puede apreciar las piedras

 Una bonita cascada

Maratón de Zaragoza: 6 de noviembre

Aprovechando que se celebraba una maratón en Zaragoza, la comodidad que supone no tener que desplazarse a otra ciudad,  que tenía que sacarme la espinita de no haber participado en una prueba de esta distancia y animado por los componentes del grupo 7:45 he participado en mi primera maratón.
La preparación ha sido sin seguir un plan concreto, simplemente salir los días y el tiempo que en cada momento he podido, a un ritmo lento, un mes antes de la carrera tuve un contratiempo y ha sido un dolor en la rodilla que ha supuesto guardar descanso, durante tres semanas. Las expectativas de acabar no eran buenas.  El tiempo tampoco ha ayudado, cierzo fuerte con ráfagas que te levantaban del suelo. La táctica ha sido buena, hemos salido un grupete juntos desde el principio ayudándonos, dándonos conversación, pasándonos el agua, la comida, coreando el nombre de alguno cuando pasábamos junto a su familiares, pensando en los nuestros que no han podido acudir a vernos pero desde la distancia nos estaban ayudando, luego los compañeros que se han metido en la carrera a correr junto a nosotros, los que estaban en las aceras con pompones, pancartas, etc. gritando nuestro nombre, en fin entre tod@s hemos conseguido la meta.

A continuación vídeo realizado por el amigo Carlos, merece la pena verlo por la música y la poesía del final

1/2 maratón de Andorra: 23 de Octubre 2011

En la media de Andorra participación del Grupo 7:45 que fueron recompensados con un jamón, que fue saboreado el pasado sábado.

Pinchar para ver más fotos

Circular Peña Tendeñera-Bujaruelo: 13 de Octubre

La Sierra de Tendeñera al fondo a la derecha monte Mondeniero

La sierra de Tendeñera es un macizo calcáreo que se extiende de Oeste a Este, desde el río Gallego, a la altura de la ermita de Sta Elena próxima a Biescas, hasta las inmediaciones de Bujaruelo marcando el límite entre la alta y la media montaña en la zona del Valle de Tena. En esta sierra encontramos entre otras cimas la Peña Sabocos (2757 m), la Peña Forato (2715 m), el Pico de Otal (2709 m) y por supuesto el pico que da nombre a toda la sierra y que es la más elevada de todas ellas, el pico Tendeñera (2853 m).

Nosotros partimos desde Linas de Broto para subir por la cara Sur y bajar por la cara Norte para bajar a Bujaruelo pasando por el valle de Otal.

El valle por el que subimos al fondo esta Linás de Broto, sin itinerario definido.

Al llegar a la parte alta se puede observar un gran contraste de color, el gris y el marrón

Paso a la cara norte de la Sierra

Al frente el pico Vignemale

Al fondo se observa el Monte Perdido

Desde el paso una foto de la Sierra

Preparados para bajar hacia el valle de Otal, a la derecha el Pico Tendeñera

Pico Tendeñera

El valle de Otal, ahora hay que bajar.

Ya estamos en el valle de Otal, al fondo el descenso realizado

El puente de San Nicolás en Bujaruelo

III Ultra trail de Guara

Ultra de Guara, carrera de 95 kilómetros, donde participaron unos cuantos integrantes del Grupo 7:45